Stres management
Cítíte se bez energie, frustrovaní a pod tlakem? Stres může mít vážné dopady na váš život i kariéru. Rychlé tempo dnešní doby nás často žene na hranici vyčerpání, kde stres přestává být motorem výkonu a stává se brzdou. Když se napětí hromadí a únava se stává chronickou, může vést až k syndromu vyhoření – stavu, kdy mizí nejen energie, ale i radost z práce a života. Tento kurz nabízí nový pohled na stres, jeho příčiny i skryté signály vyhoření a otevírá cestu k větší psychické odolnosti a dlouhodobé rovnováze. Investujte do svého zdraví a naučte se, jak stres proměnit v motivaci k růstu!
Lucie Idel Nachtigalová
Detail lektora
Cena za účastníka
5 900 Kč bez DPH
Místo konání
4D Center, Praha 10
Počet hodin
8
- Mechanismus stresové situace
- Stres jako energie připravená k činu
- Projevy stresu, stresory
- Zmapování vlastní situace
- Komunikační dovednosti potřebné pro aktivní přístup k práci a zvládání stresu
- Asertivita jako možný nástroj proti stresu
- Kontrola emocí
- Relaxační techniky
- Zdravé životní návyky a aktivní odpočinek
- Humor a pozitivní postoj
- Práce se stresem
- Tipy pro zvládání akutního stresu
Kurz je určen všem, kteří se cítí stresem ohroženi a kteří se chtějí naučit zvládat dlouhodobý stres i techniky na překonání stresu akutního.
- Naučíte se techniky, jak efektivně reagovat na stresové situace a udržet si klid i pod tlakem.
- Kurz vám pomůže posílit vaši psychickou odolnost a lépe se vyrovnávat s každodenními výzvami.
- Seznámíte se s metodami, jak redukovat negativní dopady stresu na vaše fyzické a psychické zdraví.
- Odnesete si tipy, jak být efektivnější a soustředěnější při plnění pracovních úkolů.
- Získáte nástroje pro lepší časové a emocionální řízení, což povede k harmonizaci pracovního a osobního života.