Cíl
Cílem tréninku je udržet se v psychické a fyzické pohodě. Předcházet pracovnímu vyhoření, hospodařit s energií a zvládat vlastní stres v návaznosti na individuální situaci a osobnost.
Co Vám program přinese?
- Zmapujete si vlastní zdroje energie
- Zjistíte, co vám nejvíc energii přináší a co ubírá
- Dozvíte se jak využívat stres jako energii připravenou k činu
- Naučíte se rozpoznat signály syndromu vyhoření
- Získáte tipy na relaxaci
Obsah
- Osobní energetická inventura
- Co (kdo) jsou moji „energetiční upíři“, co (kdo) mi energii/radost přináší, co mě ohrožuje, co mi pomáhá
- Příčiny psychické nepohody
- Osobní prožívání stresu
- Osobní sabotéři jednotlivců i ve skupině
- Kde brát energii
- Síla pozitivního postoje a myšlení
- Co to je syndrom vyhoření, jak a proč vzniká
- Signály upozorňující na riziko syndromu vyhoření
- Příznaky syndromu vyhoření
- v psychické oblasti
- ve fyzické oblasti
- v sociální oblasti
- Jak jsem na tom JÁ SÁM s vyhořením?
- Stádia vyhoření
- Desatero ochrany před syndromem vyhoření u sebe a u svých podřízených
- Nástroje ke zvládání dlouhodobého a krátkodobého stresu
- Praktická psychohygiena – tipy a nácvik
- Relaxační techniky pro každý den
Náš přístup
- Individuální pozornost jednotlivým účastníkům, skupiny maximálně o 12 lidech, průměrně 8 účastníků
- Interaktivní tréninkové metody
- Nácvik modelových situací pomocí hraní rolí a videotechniky
- Prakticky zaměřený program
Lektor
Lucie Nachtigalová je zkušená senior lektorka, její tréninky jsou ceněny především pro svou praktičnost.
Do společnosti POSITIVE přišla před 16 lety z pozice manažerky klientského centra významné telekomunikační společnosti, kde vedla tým cca 200 lidí. Posledních 20 let se věnuje vzdělávání dospělých zaměřenému především na osobnostní rozvoj. Vystudovala Pražskou psychoterapeutickou fakultu a vzdělávací cyklus Řízení lidských zdrojů. Vede projekty pro nejnáročnější zákazníky a její zpětná vazba od účastníků je trvale výborná. Má loď, s kterou brázdí nejčastěji Labe a radost jí dělá ve volném čase její velká rodina. Těší se na Vás!
Vybrané reference
Hodnocení účastníků programu Stres a psychohygiena z 22. 6. 2023 ZDE.
- Přátelská atmosféra, spoustu nových poznatků.
- Uvolněná, vtipná, naučná atmosféra.
- Bylo to skvělé! Paní lektorka byla skvěle připravená, výklad byl velice zajímavý a byl velmi vhodně doplněn příklady z praxe.